主题：压力和情绪管理[推荐]

压力和情绪管理 时间：2005年10月28日(一天) 地点：北京中关村客座公寓博思园  认识压力  什么是压力？  压力的征兆－生理、心理、行为、情绪  压力的来源：工作、休闲、人际、经济、身体、心灵（价值观和态度）  压力如何产生：压力源——个体知觉——认识评价——行为表现  压力导致的结果：利压和害压  压力影响生理/心理/社会行为  生活中常见的压力来源  工作场景中的压力产生：公司期望值与个人期望值之间的不一致  如何处理压力  个人压力管理：认识自己的心理防卫机制，核心价值观  突发性情景的压力处理  压力的处理技巧  问题解决策略：寻求协助；设计解决方案；直接行动。  情绪减低策略：抒发情绪，逃避，再认知，区分责任。  放松训练  组织的压力管理  组织中压力产生的因素  组织管理者的压力与机构的变革  组织机构压力管理策略  压力抒解的方法与步骤、演练  确认压力管理方法是否有效  测量你的方法是否有效  你的压力状况  EQ与工作压力、生活压力的关系  情绪压力的起源 1. 工作性质，生活事件 2. 工作环境，生活情境 3. 社会因素与个人需求冲突 4. 个人期望 5. 竞争因素 6. 个性因素 7. 人际关系 8. 专长因素 9. 身体状况 10. 家庭因素  情绪压力与挫折反应方式 1. 面对问题寻求解决 2. 逃避问题 3. 直接攻击 4. 间接攻击 5. 自我防卫  化解情绪压力的方法  提高EQ的方法，做自己情绪的主人 （一）明确的自我观念，适当的期望水平 （二）乐在工作，乐于与人交往 （三）与环境保持良好的接触 （四）常保持满意的心境 （五）客观的评估他人与认可他人 （六）适当的情绪疏导与适当的表达批评的方法  EQ提高与演练 （一） 合理情绪治疗（RET） （二） 沟通分析训练（TA） （三） 同理心训练（empathy） （四） 压力调适与情绪发泄演练 （五）角色扮演与情绪疏导 单老师 北京世纪国研经济管理咨询中心专职培训师、二十一世纪管理培训网压力管理高级顾问、世纪华盛顾问有限公司高级顾问、中国人力资源网专家团成员、国内多家企业管理顾问、培训师。中国国际公共关系协会高级会员。 熟悉教练技术，对体验式培训有深刻的认识，近年开始将教练技术与心理辅导技术相结合，直接有效地达到助人自助的目标，有着多年的培训与咨询经历。 单老师服务过的企业有：建设部信息中心、浙江省经济学会、江西省科协、约克（中国）、中国农业与工程机械进出口总公司、中工国际股份有限公司、海信集团、德力西集团、重庆电信公司、建行北京分行、人行武汉分行、大庆石油管理局、江西长运集团、沈阳飞机工业集团61厂、深圳盐田港集团、红太阳集团等等 授课方式：采用讲授、案例分析、启发式、互动式教学。 费用与报名方法: 培训费用：980元/人［含培训费、资料、午餐费以及茶点等费用，外地学员可协助安排食宿，费用自理。］ 报名时间：2005年09月27日～2005年10月27日 联系电话：010-62538068/62566318 联系人：佟小姐、董小姐 E-mail：tongmiao@21manager.net